Hur du hanterar imposter-syndrom och briljerar på intervjun

Eva-Lisa Persson

juni 25, 2025

Du är kallad till en intervju – men istället för att känna dig stolt, smyger sig tvivlet på.

Tankar som: ”Har jag verkligen vad som krävs?” eller ”Tänk om de inser att jag inte kan något?” När du egentligen vet du att du gjort bra ifrån dig.

Många av oss har känt det där gnagande tvivlet, trots erfarenhet och goda resultat:
Klarar jag verkligen det här? Är jag tillräckligt bra – eller har jag bara haft tur?

Det kallas imposter-syndrom. En känsla av att inte riktigt höra hemma, som om du när som helst kommer bli ”avslöjad”, även när du har allt på plats. Och det kan göra att du tvekar – särskilt i pressade lägen som en intervju.

Men det viktigaste:
Du är inte ensam. Och det finns konkreta sätt att ta tillbaka kontrollen.

I denna artikel kommer jag ge dig verktyg hur du:

Känner igen imposter-syndromet – och tar makten över det.
Förbereder dig mentalt och praktiskt inför intervjun.
Stärker din självkänsla genom att se på dina egna erfarenheter med nya ögon.

Vad är imposter-syndrom – och varför dyker det upp?

Några vanliga tankar hos den som drabbas:

❌ ”Jag lyckades bara för att jag hade tur.”
❌ ”De kommer inse att jag inte kan så mycket som de tror.”
❌ ”Andra är mer kvalificerade än jag.”

Känner du igen dig? Då är du i gott sällskap. Många högpresterande personer upplever exakt samma sak. Men känslan säger inget om din faktiska kompetens.

Faktum är – är du kallad till intervju, är det ett bevis på att någon redan tror på dig.

Tre steg för att ta kontroll över ditt självförtroende

Här får du tre steg som stärker ditt självförtroende inför en intervju och hur du kan använda STAR-modellen.

Samla bevis över din kompetens

Vi glömmer ofta våra framgångar – särskilt när vi är nervösa.

Gör så här:

Skriv ner tre tillfällen där du löste en utmaning, fick uppskattning eller bidrog med något viktigt.
Läs igenom dem innan intervjun. Påminn dig själv: “Jag har gjort det förut – jag kan göra det igen.”

2. Vänd negativa tankar till något du kan stå för

När du hör din inre röst som viskar att du inte duger, byt ut dem.

Tanke du vill byta ut	Ny tanke att ersätta med
”Jag är inte tillräcklig”	”Jag har relevant erfarenhet och potential”
”Jag kommer misslyckas”	”Jag har förberett mig och vet vad jag kan”

Säg dem högt eller skriv dem ner. Det gör skillnad när du hör det högt.

3. Öva högt med stöd från STAR-modellen

Att öva på dina svar gör att du låter mer trygg och fokuserad i intervjun.

Använd gärna en enkel struktur för att få till dina berättelser:

S = Situation – Vad är din bakgrund?
T = Task – Vad var din uppgift?
A = Action – Vad gjorde du?
R = Result – Vad blev resultatet?

Du kan lägga till ett extra R = Reflektion. Vad lärde du dig?

Exempel:

”När jag jobbade som projektkoordinator (S) hade vi stora förseningar i ett kundprojekt. Jag tog över projektledarrollen mitt i krisen (T), samlade teamet, prioriterade om resurser och införde nya rutiner för uppföljning (A). Vi lyckades lansera enligt ny tidsplan – och kunden valde att förlänga kontraktet (R). Det lärde mig hur viktigt tydligt ledarskap är i pressade lägen (Reflektion).”

Visualisera intervjun – då bygger du trygghet i förväg

Tänk på den kommande intervjun som en situation du redan är i och föreställ dig att det går bra.

Hur sitter du?
Hur känns det i kroppen?
Vad säger du när de ber dig berätta om dig själv?
Hur bemöter du oväntade frågor?

Den här typen av mental träning hjälper dig att programmera trygghet istället för oro. Många idrottare använder samma metod och det fungerar lika bra inför en intervju.

Sammanfattning: Så vänder du självtvivel till självförtroende

Börja med dessa punkter redan idag:

✅ Samla konkreta exempel på vad du gjort bra – och läs dem innan intervjun.
✅ Byt ut negativa tankar mot stärkande affirmationer.
✅ Strukturera dina svar med STAR och öva högt.
✅ Visualisera en trygg och positiv intervjuupplevelse.

Känner du igen dig i något av detta?

Du är långt ifrån ensam – och det betyder inte att du är fel ute. Tvärtom, det visar att du bryr dig. Nu är det dags att släppa självtvivlet och låta din kompetens ta plats.